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关于我

从小就受父亲的影响、酷爱音乐 略懂音韵,学过二胡、笛子、唢呐、搞过文艺宣传、也打过渔鼓、舞过龙灯、 狮子、也练过点点武术、放过牛、为人喜欢正统 刚直不阿 宁可简单生活也不阿谀奉承以换来升迁 不想多欠人情。

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6个小动作让您人老腿不老  

2013-12-26 17:19:25|  分类: 生活保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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6个小动作让您人老腿不老


6个小动作让您人老腿不老 - 玉人心 - gurnn0506 的博客

干洗腿

用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张及肌肉萎缩等。

6个小动作让您人老腿不老 - 玉人心 - gurnn0506 的博客

揉腿肚

用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。

6个小动作让您人老腿不老 - 玉人心 - gurnn0506 的博客

甩小腿

    一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,甩80-100次为宜。此法可以预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

6个小动作让您人老腿不老 - 玉人心 - gurnn0506 的博客

揉双膝

    两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。

6个小动作让您人老腿不老 - 玉人心 - gurnn0506 的博客

搓脚心

双手掌搓热后搓脚心,左右各100次。有降虚火、舒肝明目之效,可防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等。

6个小动作让您人老腿不老 - 玉人心 - gurnn0506 的博客

高抬脚

每天将双脚翘起2-3次,平或高于心脏,此时下肢血液回肺和心脏的速度加快,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对双脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

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