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从小就受父亲的影响、酷爱音乐 略懂音韵,学过二胡、笛子、唢呐、搞过文艺宣传、也打过渔鼓、舞过龙灯、 狮子、也练过点点武术、放过牛、为人喜欢正统 刚直不阿 宁可简单生活也不阿谀奉承以换来升迁 不想多欠人情。

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10分钟颈椎操  

2014-10-26 10:49:16|  分类: 生活保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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哈哈哈 ······ 相信很多人和我一样,平时不是对着电脑就是低头看手机,看 iPad,或坐在办公桌前,低头伏案 ······ 环看走在街头、坐在公交车上,随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”…… 现代人的这种生活,使得颈椎正常的生理屈度变直;今看到一套图示的10分钟颈椎操,特转挂与大家分享,祝大家新年更健康。
10分钟颈椎操【图示】 - 蓮花仙子 -
低头与手机“酣战”时间长了,对颈椎健康非常不利!颈椎病非一日之寒导致,从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操,要健康就不要找借口了!
 
颈椎操,10分钟,一起来
这套颈椎操共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。
10分钟颈椎操【图示】 - 蓮花仙子 - 用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
10分钟颈椎操【图示】 - 蓮花仙子 -
头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。
10分钟颈椎操【图示】 - 蓮花仙子 -
把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。
10分钟颈椎操【图示】 - 蓮花仙子 -
双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。
10分钟颈椎操【图示】 - 蓮花仙子 -
左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
10分钟颈椎操【图示】 - 蓮花仙子 -
左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。
10分钟颈椎操【图示】 - 蓮花仙子 -
双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。
10分钟颈椎操【图示】 - 蓮花仙子 -
双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
10分钟颈椎操【图示】 - 蓮花仙子 -
眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手 掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方,远方最好是有绿色的树木。
10分钟颈椎操【图示】 - 蓮花仙子 -
合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指 和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿 痛,腹痛等等病症,对身体有好处。

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